Vyhněte se podzimní únavě a depresím

Vyhněte se podzimní únavě a depresím

Co dělat a čemu se vyvarovat, abyste se vyhla podzimní únavě a depresím.

Držet balanc

Všeobecně se ví, že starší lidé na tom s rovnováhou nebývají nejlépe a častěji padají. Jenže podle zprávy uveřejněné v Journal of the American Geriatrics Society to nemusí být jen kvůli unavenému svalstvu, nýbrž také proto, že berou prášky na spaní. Účinná látka zolpidem, obsažená v mnoha z nich, má za následek ztrátu rovnováhy – a to zhruba u 58 % starších lidí a přibližně 27 % mladých osob, jež tyto léky užívají. Pilulka ovlivňuje i kognitivní schopnosti a může to přetrvávat až dvě hodiny po probuzení, tvrdí odborníci. Vazba hypnotik na určité receptory v mozku může mít stejné vedlejší účinky jako otrava alkoholem (jednou z jejích známek je narušení rovnováhy).

Chytrý budík

Budík Axbo sleduje spánkové fáze a dokáže vyhledat optimální okamžik pro probuzení. Vstávání je díky němu jednodušší, protože se nerozezní ve chvíli, kdy jste zrovna v hlubokém spánku. Budík se orientuje podle fyzických pohybů, které snímá pohybovým senzorem v měkkém náramku z froté. Vyrábí se v několika různých barvách, s výměnnými kryty, se sadou dětských náramků... Za ceny od 4490 Kč lze sehnat na www.mojeaxbo.cz.

Noční osvětlení

Máte-li večer náladu pod psa, může to být způsobeno sledováním televize v setmělém pokoji nebo z chabé záře lampičky na nočním stolku. Když výzkumníci z Ohio State University po osm týdnů vystavovali křečky každý večer tlumenému světlu, hlodavci začali jevit symptomy deprese. Byly zaznamenány změny v mozku, konkrétně v oblasti hipokampu, které mohou být podle vědců spojeny s nižší produkcí hormonu melatoninu, což zapříčiňuje depresi.

Nové stránky

Před několika týdny byl spuštěn nový web: www.zimnideprese.cz.
Je určen těm, kdo v tomto ročním období trpí nedostatkem slunečního světla natolik, že přerostl v sezónní afektivní poruchu (SAD). Stránky se zaměřují na terapii světlem a jsou vybaveny tematickým e-shopem.

Provokace sexem

Kdo provokuje sexem, uniká ze zodpovědnosti své sociální role. Jak to? U dospělých, již sociálně zařazených jedinců, je přirozené nabízení sexu spojeno s nabídkou další sociální vazby (milenecké, partnerské). Nabídka sexu bez této vazby, tedy provokace sexem, znamená spojení bez dalších sociálních kontextů. Má charakter archetypálního vytržení z rolí a vytržení z kontextu běžného života. V takové situaci je člověk pro svého sexuálního partnera „nikým“. Ani manželem, milencem, nadřízeným, sekretářkou... Pouze oním sexuálním partnerem. Nabyde-li tedy provokace sexem větších rozměrů, jde skutečně o únik ze sociální role.

Smutné tuky

Trans-nenasycené mastné kyseliny, obsažené v smažených, tučných jídlech a mléčných produktech, z nás mohou udělat neforemnou kouli. Ale kromě toho, podle internetového periodika PLoS One, přispívají k depresím. Během studie, které se zúčastnilo více než 12 000 osob, ti, kdo konzumovali olivový olej, vykazovali o 30 % nižší riziko výskytu deprese než lidé, kteří jedli více trans-nenasycených mastných kyselin. Studie objevila v tělech jedinců z druhé skupiny příznaky zánětů, jež mohou bránit v činnosti neurotransmitterům (jako např. serotoninu), které mají vliv na náladu člověka.

Sdílet na sociálních sítích:

Mohlo by Vás zajímat