Než začnete hubnout - otestujte se

Právě jste se rozhodli, že se zbavíte nadbytečných kil. Jenže co dál? Než se pustíte do různých diet 
a cvičení, nechte si zkontrolovat stav svého těla. Jen tak budete vědět, jakým směrem se vydat. Abyste to měli jednodušší, vybrali jsme tři dostupné možnosti a v rámci jednoho týdne je vyzkoušeli za vás. Kam se můžete obrátit?

Co jsme zjišťovali

  • Tuk v těle - Udává se, že ženy ve věku 25–50 let by měly mít 20 až 30 % tuku v těle. Muži pak 15 až 25 %.
  • Voda v těle -  U muže se její množství pohybuje mezi 55 až 65 % celkové hmotnosti, u ženy jsou hodnoty nižší, zhruba 50 až 55 % celkové hmotnosti.
  • Kostní minerály - U žen o váze 50 až 75 kg se pohybují kolem 2,4 kg, u mužů o váze 75 až 99 kg se pohybují kolem 3,3 kg.
  • BMI Body-mass index (porovnává tělesnou hmotnost s výškou) - U mužů s normální váhou se pohybuje mezi 20 a 25, u žen pak mezi 19 a 24.
  • Metabolický věk - Určuje skutečné stáří organismu. Porovnává bazální metabolismus jedince a hodnotu u stejné věkové skupiny. Je vždy dobře, pokud je nižší než kalendářní věk.
  • Viscerální tuk - de o útrobní tuk, který se nachází v dutině břišní okolo a uvnitř našich orgánů. Hodnoty 0 až 9 označují normální množství viscerálního tuku.

1. Měření doma či na klinice

Kdy zvolit: Nejjednodušší možnost, jak zjistit základní stav organismu. Máte-li vhodný přístroj, můžete si hodnoty změřit i sami doma.
Jak to probíhá: Stoupnete si na váhu a chytnete do předpažených rukou měřicí přístroj, který vám na 
základě nastavení vaší váhy, výšky, věku a pohybových zvyklostí ukáže, 
jak na tom jste.

Testovali jsme: osobní digitální váha Tanita BC – 601
Výsledky měření:

  • hmotnost:  57,6 kg
  • tuk v těle:  27,1 %
  • svalová hmota:  39,8 kg
  • kostní minerály:  2,1 kg
  • BMI:  21,9
  • DCI:  2 109 kcal (denní příjem kalorií)
  • metabolický věk:  22
  • voda v těle:  53,7 %
  • viscerální tuk:  2

Cena: 250 Kč / zvážení a konzultace
Kde: Klinika estetické medicíny Formositas, Bolzanova 3, Praha 1, www.formositas.cz

2. Měření v centru Prevence 2000

Kdy zvolit: Pokud chcete být i dále v kontaktu s odborníky, kteří vám pomohou sestavit komplexní, cíleně zaměřený hubnoucí plán na míru.
Jak to probíhá: Po zadání výchozích parametrů vám Body scanner oskenuje tělo a ukáže rozložení těla. Osobní váha vám ho poté zanalyzuje. Určí i WHR index - ukáže, jaký máte typ postavy.

Testovali jsme: osobní digitální váha Tanita BC-418 MA a 3D celotělový optický Body scanner Prevas
Výsledky měření:

  • hmotnost:  57,6 kg
  • tuk v těle:  24,6 %
  • svalová hmota:  41,3 kg
  • kostní minerály:  2,1 kg
  • BMI:  21,9
  • DCI:  2 053 kcal (denní příjem kalorií)
  • metabolický věk:  16
  • voda v těle:  55,2 %
  • viscerální tuk:  2

Cena: 200 Kč / zvážení a měření v Body scanneru, 1 000 Kč komplexní vyšetření a sestavení redukčního plánu
Kde: Prevence 2000, Londýnská 59, Praha 2, www.prevence2000.cz

3. Měření v centru Cordeus

Kdy zvolit: Pokud vám nestačí znát pouze základní stav svého těla, ale chcete detailnější analýzu s následným půlročním celostním programem.
Jak to probíhá: Nejprve se vám změří objem v pase, bocích a na stehnech a potom už jenom 30 sekund postojíte naboso na přístroji, který vám během chvilky ukáže výsledky. Ty pak konzultujete s poradcem..

Testovali jsme: osobní digitální váha Tanita SC – 240
Výsledky měření:

  • hmotnost:  57,2 kg
  • tuk v těle:  22, 8 %
  • svalová hmota:  42 kg
  • kostní minerály:  2,2 kg
  • BMI:  21,8
  • DCI:  2 079 kcal (denní příjem kalorií)
  • metabolický věk:  15
  • voda v těle:  53,8 %
  • viscerální tuk:  1

Cena: 710 Kč / komplexní analýza s konzultací, v rámci dietního Programu Metabolic Balance zdarma
Kde: Cordeus - centrum trvalého zdraví, Na Dlouhém lánu 11, P6, www.cordeus.cz

Potřebujete s hubnutím poradit?

Máte-li BMI do 40, navštivte výživového poradce. U těžce obézních pak musí pomoci lékař, který určí příčinu stavu, navrhne laboratorní, případně funkční vyšetření, upraví poměr živin a doporučí vhodný typ sportu i rychlost hubnutí.

Názor odborníků

Kde dělají lidé nejčastěji chybu, když začínají hubnout?

„Problém vidím především ve snaze zhubnout bez snahy zlepšit metabolické funkce. Hubnutí často nebývá problém, problém je redukovat tukovou tkáň tam, kde je to potřeba a především výsledky redukce dlouhodobě udržet. Zatímco mužům většinou stačí upravit životosprávu, omezit přílohy a alkohol, ženy by si měly před redukcí nechat diagnostikovat, kde maji tzv. predilekční místo ukládání tuku.“ MUDR. René Vlasák, Prevence 2000

„Neexistuje žádný způsob stravování, který by byl vhodný pro každého. Potraviny, po kterých vaše přítelkyně hubne, mohou u vás vyvolat nadváhu, únavu a nebezpečí onemocnění. Pokud to s hubnutím myslíte vážně, je dobré si nechat vypracovat přesný jídelní plán na základě laboratorních výsledků a osobní anamnézy.“ Mgr. Zlatica Kadrabová, Cordeus


 

Sledujte nás na Facebooku: www.facebook.com/healthbeautycz

Sledujte nás na Instagramu: www.instagram.com/health_and_beautycz

Tags: měření voda v těle, měření kostní minerály, měřen BMI, měření metabolický věk, měření tuk v těle

NYCE 1140x100 2